Salud

4 ejercicios efectivos en la piscina para perder peso, tono de piel y celulitis.

Hola queridos lectores! Si decides practicar deportes, probablemente tengas muchas preguntas. Por ejemplo, ¿dónde empezar y qué problemas da el golpe principal? Y si decide luchar no solo con kilos de más, sino también para deshacerse de la celulitis, haga ejercicio en la piscina: esto es exactamente lo que necesita.

¿La piscina ayuda contra la celulitis? Estar seguro Ahora hay muchos cosméticos para la prevención de este problema. Pero pocas personas hablan sobre el esfuerzo físico, que puede no ser menos efectivo.

El principio de los ejercicios de acción en el agua.

El hecho es que cuando te mueves en la piscina, tiene lugar un masaje involuntario del cuerpo con olas de agua. Un masaje es el peor enemigo de la celulitis. El agua rompe los montículos formados y conduce el drenaje linfático del cuerpo, además de nadar estimula la circulación sanguínea.

Si tiene problemas de salud o simplemente no sabe nadar, hay una excelente solución para usted. aeróbicos acuáticos. Este deporte es seguro para aquellos que no saben flotar.

Se lo colocará en un cinturón especial, que simplemente no permitirá que se ahogue. Está hecho de espuma plástica, y lo más probable es que te resulte difícil acostumbrarte, porque nadarás como una boya. Pero te aseguro que el resultado merece la pena.

Te sentirás muy bien. La carga en el agua es un excelente estado de ánimo y proporciona una carga suave en el corazón, lo que le permitirá estar siempre en forma.

Otro bono aeróbico importante es su efecto en las articulaciones. Ayuda a fortalecerlos y llevarlos a un tono, sin dar complicaciones.

Ejercicios para entrenamiento en agua.

Hemos seleccionado especialmente para ti un conjunto de ejercicios en agua. Él te ayudará a practicar por tu cuenta si actualmente no puedes asistir a clases grupales en el gimnasio.

1. Trabajar los músculos de las manos.

Necesita pararse en el agua sobre los hombros y estirar los brazos delante de usted, las palmas miran hacia abajo.

Extienda los brazos lo más lejos posible y gire las palmas de las manos. Luego ponemos nuestras manos frente a nosotros y aplaudimos varias veces. Luego salta al lugar por un par de minutos.

2. "Tijeras". Músculos abdominales y de las piernas.

Apóyate en el costado de la piscina y levanta las piernas para que queden paralelas a la parte inferior de la piscina y perpendiculares a tu cuerpo, tira de los calcetines.

Luego separe sus piernas bien separadas, y luego cruce para que su pie izquierdo esté debajo del derecho y nosotros separemos nuestras piernas hacia atrás.

Repetir ejercicios, alternar piernas.

3. Saltando "rana". Trabajar los músculos de las nalgas.

Nos paramos en el agua sobre el hombro y extendemos los brazos hacia un lado. Es deseable que las manos estuvieran en la superficie del agua, para que sea más fácil mantener el equilibrio.

Nos paramos en una pierna, la otra, doblada en la rodilla perpendicular al cuerpo. Luego empujamos desde la parte inferior con ese pie, sobre el cual nos paramos, y nos inclinamos perpendicularmente al piso, sin doblar el segundo.

Luego cambiamos de piernas y repetimos los ejercicios.

4. Adelante y atrás. Trabajar los músculos de las caderas y las piernas.

Párese a un lado del brazo y sosténgalo con la mano izquierda. Doble la pierna derecha de modo que quede paralela al suelo de la piscina. Mantenga esta posición durante unos segundos.

Luego estira la pierna. Ahora de nuevo se inclinó, se demoró y sacó. Repita varias veces y haga lo mismo con el pie derecho.

Primero necesitas hacer ejercicios en tierra y solo luego en agua. No hay movimientos bruscos.

Para un buen resultado, se recomienda llevar a cabo clases 2-3 veces a la semana. La siguiente placa muestra un plan de lección aproximado con ejercicios para calentar.

Así es como puede cuidar su salud de manera muy fácil y natural y prepararse para la primavera.

Y este video es para aquellos que no se atreven a llegar a la piscina. Mira los aeróbicos acuáticos en tu baño de casa.

Nada complicado, pero levanta los espíritus!

Estimados lectores, si el artículo fue interesante para usted, compártalo con amigos en las redes sociales. ¡Y recuerda que tú eres la primavera misma, la encarnación de la belleza y el amor! Nos vemos pronto

Mira el video: 8 Ejercicios Para Eliminar Celulitis. Piernas y Glúteos (Enero 2020).

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