Salud

Cómo reducir el pecho en casa: dieta, ejercicio y los secretos de los estilistas

Hola queridas mujeres Los pechos grandes causan muchos problemas, muchas mujeres que tienen un busto enorme lo saben. ¿Hay formas de reducirlo sin recurrir a la cirugía? Resulta que hay, ver cómo reducir el pecho con dieta y ejercicio.

Todo es bueno con moderación.

Muchas mujeres jóvenes sueñan con tener senos grandes, por lo que se someten a una cirugía plástica. Pero los dueños de lujosos senos están tratando de reducirlo.

  • Están aburridos de dolor de espalda;
  • Incapacidad para dormir de lado;
  • Evita los movimientos activos;
  • Lleve constantemente un sostén de apoyo;
  • Tiene una silueta fea debido a la flacidez.

Hay otros inconvenientes que solo su dueño conoce. ¿Es posible reducir su riqueza?

Técnicas de reducción de busto

Para lograr resultados en el hogar no hay formas fáciles, tienes que trabajar duro. Los propietarios de senos grandes a menudo tienen una forma curvilínea, para reducirlos debe cambiar la dieta diaria.

Lo primero que debe prestar atención es el contenido calórico de los alimentos.

  1. Si llevas un estilo de vida activo, las calorías se gastan bien y, de lo contrario, todo lo que se come milagrosamente se convierte en grasa. Intente reducir la ingesta de calorías en 300-500 kcal para ver el resultado.
  2. Reducir la ingesta de azúcar, sal, no grasas saludables. La sal retiene agua en el cuerpo y la persona adquiere un aspecto hinchado. ¿Cuánta sal se puede consumir al día? Una cucharadita!
  3. El azúcar es calorías vacías que nadie necesita.
  4. Reemplace las grasas animales con omega 3/6/9, consumiendo aceite de pescado, aceite de linaza y nueces.
  5. Use platos de verduras en lugar de papas.
  6. Incluya en la dieta pan o pan integral, arroz integral, avena, trigo sarraceno.
  7. Para reponer las proteínas del cuerpo, coma pollo, pescado, carne magra, mariscos, requesón, huevos.
  8. Reducir la cantidad de alimentos consumidos.
  9. Acostúmbrate a 5 comidas al día para mejorar el metabolismo, acelerar el metabolismo.
  10. Para la pérdida de peso en la dieta debe ser 35-45% de carbohidratos, 15-20% de grasa, 45-50% de proteína.
  11. No te olvides de las vitaminas y oligoelementos.
  12. Para perder peso, puede utilizar quemadores de grasa: L-carnitina o Lipo 6 termogénico de Nutrex.

Complejo de ejercicios

No querría que una mujer perdiera peso, sin ejercicios especiales no puede hacer. Todos los ejercicios hacen 2-3 aproximaciones, cada una de 12-15 repeticiones.

Flexiones

El ejercicio efectivo ayudará a reducir el volumen, le dará elasticidad al seno, una forma hermosa.

Al principio, es difícil hacer un solo push-up, puedes tratar de escurrir las rodillas.

Press de banca en la posición prona

Trabajar con una barra no es solo una ocupación masculina. Al hacer esto, pronto verá cómo el tamaño de su riqueza y el peso corporal se están derritiendo. El ángulo del banco hace que todos los grupos de músculos pectorales participen en el trabajo.

La crianza de pesas

La técnica de ejecución es la misma que al levantar manos con dos mancuernas, pero en este caso solo un proyectil.

Haz 2 series de 13-15 repeticiones para cada mano.

Sin duda en un simulador

Los músculos se contraen, la grasa se va.

Manos sostienen

Un simulador de bloques es adecuado para este ejercicio.

Actividad aerobica

Si no te gusta torcer los pies en una bicicleta estacionaria, apúntate a la piscina. Asegúrese de aprender la técnica de nadar sobre su espalda, de modo que sus manos trabajen hacia atrás como un molino. Muchas mujeres evitan correr, luego reemplazan correr con una caminata rápida.

Realiza cardio popular:

  • Ciclismo
  • Yoga;
  • Paso aeróbicos;
  • Remo
  • Bádminton
  • Entrenador elíptico.

Realice el entrenamiento en la mañana, cuando no esté cansado, entonces el efecto será más notable. Aún así, los ejercicios de cardio actúan mejor sobre los músculos, si se realizan antes del entrenamiento de fuerza.

Remedios caseros para lograr resultados.

En casa, puedes aplicar diferentes roces.

La primera herramienta efectiva - una mezcla de huevos con cebollas. Cómo cocinar:

  • Mezclar la clara de huevo con cualquier crema.
  • aplicar sobre el pecho, mantener durante media hora,
  • exprimir el jugo de una bombilla,
  • mezclarlo con agua
  • hisopo de algodón mojado, retirar la mezcla.

Para acelerar el metabolismo, forzar al cuerpo a quemar la grasa ayudará a la raíz del jengibre. Agregue varios anillos de jengibre diariamente al té durante 2 a 5 meses.

El extracto de guaraná ayudará a aumentar la tasa metabólica. Hay píldoras especiales con esta herramienta que se pueden tomar con el permiso del médico.

Como elegir ropa

Todas las recomendaciones anteriores están diseñadas para largos meses, y saldrá al mercado hoy. Use un sostén deportivo que reduzca el busto o un sostén en el que el pecho no se extienda como un panqueque, sino que se mantenga en su lugar.

Aprenda a elegir el vestuario adecuado, para no asignar riqueza para el espectáculo.

  1. No use vestidos ajustados, tops y cuellos de tortuga.
  2. Use blusas, camisas con abertura en V que resalten el escote.
  3. Evite las rayas horizontales en todo tipo de prendas, solo las estrechas verticales

Reducir visualmente el tamaño de la parte superior del cuerpo ayudará a una túnica, camisa acampanada, vestido con una falda voluminosa.

Causas de la macromastia.

El desarrollo de tejido adiposo y conectivo que se produce durante la pubertad, así como durante el embarazo.

  • El crecimiento de las glándulas proviene de la respuesta incorrecta del cuerpo a la producción de hormonas femeninas.
  • Reacción a los anticonceptivos hormonales.
  • Penetración en el cuerpo de xenoestrógenos con productos de baja calidad, cosméticos, detergentes. No se excretan. Acumulando, interrumpe el trabajo de todos los sistemas humanos, causando el crecimiento del tejido adiposo.
  • Con un aumento de peso por kilogramo, el busto aumenta en 20 g.
  • La herencia Si la dama tiene un tamaño impresionante, entonces la hija puede heredarla.
  • A veces la hinchazón provoca un aumento de las glándulas mamarias. La hinchazón se produce como resultado de la retención de agua en el cuerpo debido a problemas con el corazón, los riñones. Retire de la dieta todos los productos ahumados y salados, después de lo cual ambos quieren beber más agua.

La dieta como forma de reducir el tamaño.

Ya hemos dicho cuánta grasa, carbohidratos, proteínas necesita comer una persona, pero la dieta es importante, pero no es simple, sino especial.

Toda la riqueza de productos debe ser consumida cruda, hervida, cocida. Se puede asar sin espolvorear con grasa. Un excelente reductor de senos es a base de jengibre.

Tomar 5 g de raíz de jengibre finamente picada, cubrir con agua hirviendo, cubrir, dejar reposar durante 20 minutos. Al beber, añadir la miel. Beba un trago por un mes, si lo tolera bien, puede tomar otro 1 mes, le ayudará a hacerlo sin cirugía. ¿Cómo funciona esto? El jengibre normaliza el trabajo de todo el organismo, mejora el metabolismo, lo que conduce a la pérdida de peso.

Para el cuidado efectivo de la piel de las glándulas mamarias, se produce un gel con el nombre Mamaprenol.

Es util

  • Con doloroso síndrome premenstrual con aumento de sensibilidad en los senos;
  • Para mejorar la forma del pecho antes y después del parto;
  • Para el tratamiento de la mastopatía compleja;
  • Con problemas no armónicos.

Tipos especiales de sujetadores

Para las mujeres con glándulas mamarias grandes, se producen sostenes especiales que sostienen el busto. Están cosidos de tal manera que soportan bien el pecho, reduciendo su tamaño y la carga en la espalda.

La lencería viene con huesos tanto en la parte inferior como en los lados. Las copas están cerradas y las correas son bastante anchas, no se cortan en el hombro. Muchas mujeres prefieren las mini costuras hechas de material elástico con un ligero efecto de arrastre. Dando contornos suaves a las glándulas, reducen notablemente el tamaño.

Los minimizadores cosen patrones especiales, haciéndolos absolutamente seguros para la salud. Tienen correas anchas, un cómodo cierre de gancho y bucle, algunos tienen solo una costura en diagonal. En la parte superior de la copa y en los laterales hay inserciones de dos capas, que permiten reducir visualmente el busto.

Cirugia plastica

Muchas niñas no quieren torturarse con dietas, hacer ejercicio y confiar en cirujanos plásticos. ¿Cuánto reducirá el pecho? Esto es bastante caro, unos 280.000 rublos. A pesar del alto costo, las mujeres deciden reducir quirúrgicamente la glándula mamaria. La mamoplastia tiene tanto indicaciones como contraindicaciones.

Las indicaciones son:

  • Dolor en la espalda y cuello. Gracias a la mamoplastia, se mejora el suministro de sangre al cerebro y a los órganos internos.
  • Pecho desproporcionado.
  • Desventajas asociadas con el tamaño de la "riqueza".
  • Asimetría, pérdida de apariencia atractiva.

Contraindicaciones:

  • Exacerbación de enfermedades crónicas.
  • Trastornos en el sistema endocrino.
  • Mala coagulación sanguínea.
  • La diabetes
  • Infecciones y procesos asociados a ella.
  • Oncología

Antes de realizar la cirugía, una mujer se somete a un examen exhaustivo para evitar consecuencias desagradables. Exámenes de sangre, orina, ecografía a unos pocos médicos, pero luego prescriben el día de la cirugía. Si la manipulación fue realizada por un médico experimentado, entonces la recuperación es bastante rápida, pero aún así la mujer tiene que usar ropa interior especial, evitar el esfuerzo físico excesivo, estar más atenta a su dieta y estilo de vida.

Los expertos recomiendan realizar la operación después del parto y el cese de la lactancia. Luego, al mismo tiempo, se hará un levantamiento para que los senos adquieran una forma hermosa.

Queridas chicas, no se apuren bajo el bisturí del cirujano, hay muchas formas de resolver su problema y ¿puede ser mejor tener esta riqueza femenina que deshacerse de ella?

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