Psicologia

10 maneras de superar el insomnio en casa sin medicación.

Hola, queridos amigos, lectores de mi blog. Miles de personas sufren de insomnio, sin saber cómo lidiar con él. Quiero ayudarte a deshacerte de este fenómeno doloroso, por lo que en este artículo te diré qué hacer con el insomnio.

¿Por qué el insomnio es el hombre inquietante?

Causas del mal sueño:

  • estrés, depresión, miedo,
  • cama mala
  • calor, poco aire fresco,
  • comer en exceso antes de acostarse
  • fumar, alcohol,
  • Enfermedad, dolor severo.

No se pueden enumerar todos los motivos. Mejor busquemos algo que ayude a deshacerse de él. Puede, por supuesto, tomar drogas, pero son tóxicas y también se acostumbran a ellas tan rápido que dejan de actuar.

1. Remedios populares para el insomnio.

Un buen remedio para este fenómeno en casa es el sueño de unas vacaciones agradables, la presentación de hermosos paisajes marinos o forestales. Ni siquiera te darás cuenta de lo dulce que viene la somnolencia.

Lo mejor de todo es usar remedios populares y no sufrir. Tome una taza de leche tibia con 1 cucharadita. cariño En pocos minutos, la somnolencia te llevará a sus redes dulces.

Una excelente herramienta es el té con menta, raíces, hojas de valeriana, semillas de anís.

¿Cómo hacer té de anís? Calentar el hervidor enjuagándolo con agua caliente. Coloque allí 0.5 horas cucharada de semillas, agregue agua hirviendo, cubra, deje reposar por 20 minutos. Colar, beber 100 ml durante la noche, agregando 1 cucharadita. cariño

2. Hierbas para el insomnio.

Si la enfermedad se ha desarrollado en el sistema nervioso, entonces prepare tal mezcla. Lo principal es mantener la proporción - 3: 3: 2: 2. Tomar menta, hierba de motherwort, conos de lúpulo, raíz de valeriana, mezclar todo. Luego, 10 gramos de la mezcla verter 250 ml de agua, poner en un baño de agua, hervir durante 10 minutos, filtrar, agregar al volumen original, beber 3 veces al día. Última recepción por la noche.

La receta para los curanderos tradicionales: tomar partes iguales de manzanilla, menta, fruta de hinojo, raíz de valeriana, mixta. Tomar 10 gramos. Las hierbas elaboran 200 ml de agua hirviendo, se ponen en un baño de agua, se evaporan durante 25 minutos. Luego colar, agregar agua para obtener 200 ml nuevamente.

Cómo tomar: beber dos veces al día, un vaso. Se puede curar la neurosis, el insomnio, calmar el corazón.

3. Tratamiento de arcilla.

Que es Comienza antes de irte a la cama para esculpir figuras de arcilla. Después de 2 semanas sentirás cómo empezaste a dormir profundamente.

Otro método interesante. Disuelva la arcilla blanca en medio vaso de agua hirviendo, agregue 3-4 cucharadas de caldo de milenrama, revuelva. Poner la mezcla en una servilleta de gasa, atarla. Durante 20-25 minutos, aplicar en las sienes, en la frente.

4. Eneldo y ajenjo para un sueño profundo.

El eneldo está dotado de muchas propiedades útiles, incluida la lucha contra el sueño. Receta: verter 1 cda. l Hierbas picadas un art. Agua caliente, insisten 1,5-2 horas. Beba 0.5 tazas 3 veces el día antes de una comida, luego tome 1 vaso por la noche.

Wormwood: una herramienta invaluable en la lucha por un sueño profundo. Receta: 1-2 cdas. l Las hierbas de ajenjo insisten en 2 cdas. Agua hirviendo 2 horas. Bebe antes de irte a la cama.

5. Qué hacer si no puedes dormir por la noche.

¿Cómo dormirse si tu cuerpo todavía está lleno de energía y el cerebro está listo para "mover montañas"? La respuesta es simple, solo necesitas engañarte. En lugar de contar las ovejas, trate de no quedarse dormido. La psicóloga Julia Hirst aconseja: "Trate de mantener los ojos bien abiertos y repita constantemente:" No quiero dormir.

Curiosamente, la reacción de tu cerebro será la opuesta. Según el científico, se "rebelará" y comenzará a prepararse para la cama. En psicología, este fenómeno se denomina "paradoja del sueño".

Bueno, se trata del mismo viejo y buen consejo: "para que la ropa durante el lavado a máquina no se enrosque en la manta, debe avanzar, antes de lavarla, empújela. ¡Y, por el contrario, se caerá!"

Si esto no funciona, intente reducir la velocidad de su respiración. Como saben, en un sueño, respiramos mucho más despacio y más uniformemente que cuando estamos despiertos. Imagina una ola de mar en algún lugar a la orilla de una cálida playa tropical y ajusta tu respiración a su ritmo. Según los somnólogos, ayuda.

Los durmientes son especialistas del sueño. ¡Imagina cómo tienen seminarios y talleres! En serio, yo solo empiezo a observar mi respiración, diciéndome: "Esto es sobre ... oh ... el aire llena los pulmones en la parte superior, u, luego en la parte inferior - uu ... Esta es tu respiración-xxx ... los pulmones se encogen y sacan el aire. " Saber ayuda!

6. ¿Cómo deshacerse del insomnio durante el embarazo?

¿Qué tomar durante el embarazo? Simplemente no tomes ninguna pastilla. Hay medicinas naturales que también ayudan bien. Durante el embarazo, puede tomar infusión de valeriana.

Pero aquí, también, no exagere, de lo contrario obtendrá un efecto diferente. Excelente medio de té de motherwort, tomillo, regaliz, menta, manzanilla, pero no de lúpulo. Jugo de rábano, nabo, remolacha con la adición de miel será útil.

Leer más: Recetas para el tratamiento de bardana de la abuela.

El apio también da un excelente resultado: tomar 20 gramos de hojas, verter 200 ml de agua hirviendo, dejar reposar durante 30 minutos. Beber este caldo debe ser tres veces al día.

Además de los remedios naturales, el modo correcto del día, caminar antes de acostarse, una agradable y cálida ducha y una cómoda cama le ahorrarán la ansiedad durante la noche. Para encontrar una posición cómoda, coloque las almohadas, un lugar debajo de la pierna y otro debajo de la espalda.

7. Insomnio con la menopausia.

Este problema es visitado por casi todas las mujeres con menopausia, debido a cambios hormonales en el cuerpo. Los consejos son los mismos que en todos los momentos de manifestación de esta enfermedad.

Como remedio para el insomnio con la menopausia, los productos conocidos son útiles:

  • Miel y leche. Si una mujer tiene un nivel normal de glucosa, puede tomar un vaso de su mezcla por la noche. En 100 ml de leche tibia revuelva 1 cucharadita. miel y bebida durante media hora antes de acostarse;
  • Jugo de tomate. Agregue un poco de nuez moscada y bébalo antes de la cena, durante 2 horas. El sabor de la bebida es peculiar, pero ayuda a dormir bien.

Lo único es no sentirse como una persona enferma, no reducir la actividad física, sucumbir a la depresión.

El clímax es un fenómeno fisiológico normal que ninguna mujer puede evitar.

8. El insomnio en una dieta.

No importa qué, las mujeres están a dieta, lo que significa que necesitan ayuda:

  • su dieta debe contener alimentos ricos en vitaminas C, B, calcio, zinc, magnesio;
  • apague la luz, porque a la luz el cuerpo no producirá la hormona melatonina, responsable de la somnolencia y la vigilia;
  • Intenta dormir sin una almohada, para que descargues los músculos del cuello;
  • Bebe una noche de menta decocción a través de una pajita, con gusto, con sorbos lentos. Tal succión recordará el reflejo del sueño del bebé.

9. ¿Cómo lidiar con el insomnio en la vejez?

En la vejez, las personas a menudo pasan una noche sin dormir. En primer lugar, es necesario crear un ambiente tranquilo para una persona mayor, para garantizar el suministro de aire fresco a la habitación donde duerme.

Necesita dormirse al mismo tiempo, por la noche para hacer un baño caliente para los pies o ponerse calcetines calientes en los pies, tener una almohada rellena con conos de lúpulo frescos.

Un excelente remedio es beber tres cucharaditas de caldo de amapola por la noche.

Cómo prepararlo: preparar 200 ml de agua hirviendo sobre una cabeza de la planta, dejar reposar durante 20-30 minutos, luego beber.

10. Cómo tratar el insomnio en los hombres.

¿Qué debe hacer un hombre si tira de lado a lado toda la noche? Los consejos se repiten, pero aún necesita tomar menos café, sentarse frente a la computadora, moverse más, estar al aire libre, eliminar el hábito de fumar y el alcohol.

Es bueno oler las gotas de valeriana a la hora de acostarse. Comience con tres respiraciones superficiales. Mira la reacción del cuerpo: una sobredosis responderá dolor de cabeza.

Intente colocar el ajo debajo de la almohada, un método inusual pero efectivo. ¿Cómo trabaja ella? Debes poner algunos dientes o una cabeza entera debajo de la almohada. El aroma del ajo envuelve y fortalece el sueño, por la mañana te sentirás muy bien.

Aquellas personas que han experimentado este método por sí mismas, notan la aparición de un buen sueño, una oleada de fuerza, la desaparición del dolor en el corazón, las oleadas de presión.

Los remedios populares no lo ayudarán si no se quita de la cabeza todos los pensamientos negativos antes de acostarse.

Después de las 6 pm, trate de no tomar té verde y café, ya que estas bebidas tienen un alto contenido de cafeína. Lo mismo se aplica a los dulces, así como a los alimentos grasos: abandone dichos alimentos de 2 a 4 horas antes de acostarse.

Trate de distraerse y no piense en el trabajo o los problemas, lea un libro interesante o mire una película divertida. Tienes que aprender a pensar positivamente, solo así te librarás de los problemas para dormir.

11. ¿Qué hacer para el insomnio en casa?

Bueno, el último consejo del conocido Ivan Neumyvakin. Tal vez esto es exactamente lo que te ayudará?

En la despedida, quiero aconsejarle: encuentre un remedio natural para que lo haga sin drogas. La naturaleza siempre nos ha cuidado.

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