Comida razonable

Chronodiet - nutrición por horas para adelgazar.

Hola queridos lectores! Como ya sabemos, hay muchas maneras de perder peso. Y aquí nos enfrentamos al problema de la elección. ¿Qué dieta elegir, cómo no dañar tu salud?

Y en general, ¿qué comería para adelgazar? Nuestra elección es, por supuesto, una dieta equilibrada, sin hambre. ¡Hay una excelente solución, nutrición por horas para adelgazar!

¿Qué es la cronodieta?

Como es Que es - usted pregunta. El nombre de este método para bajar de peso es chronodiet, que significa comer por reloj. La esencia de la dieta es comer adecuadamente, regularmente y en horario. Cada comida tiene lugar todos los días a la misma hora.

Hay varias opciones para esta dieta. Por ejemplo, el Dr. M. Davis ha desarrollado un método para esta dieta específicamente para mujeres. Pero Alain Delabos y Patrick Lecont trabajaron en un sistema de poder común.

También hay un alimento separado por horas y una dieta ajustada de la misma naturaleza para los hombres.

El punto aquí es que estos médicos acordaron que nuestro cuerpo funciona de acuerdo con un biorritmo específico.

Es decir, en nuestro cuerpo ciertas enzimas se secretan en ciertos momentos para la digestión de ciertos alimentos. Tomemos, por ejemplo, la hormona del estrés (cortisol) - participa en la regulación de los procesos metabólicos.

Lea más sobre los ritmos internos del cuerpo.

Proporciona la nutrición necesaria junto con otras enzimas para cada órgano. Así que el cerebro - glucosa, células - grasa, proteína muscular.

La primera "actividad" alta de cortisol cae en la mañana. Al mismo tiempo, por la mañana, se liberan las enzimas responsables de la absorción de las grasas. Entonces, para el desayuno necesitas comer más grasas.

Bueno, por fin! Muchos hombres que levantan la nariz de la avena de la mañana suspiran. Para quién para quién, pero para ellos es una bendición. Come todo y pierde peso, incluso por la mañana puedes tomar un jamón.

Pero me apresuro a informarle que esta dieta, sí, no dañará su cuerpo, pero no está respaldada por ninguna investigación. En resumen, esto es solo una fórmula, y tendrás que probar su acción. Si estás listo, entonces adelante.

Elige tu versión de la dieta.

Como se mencionó anteriormente, hay varias opciones para dicha dieta. Entonces, si ya hemos acordado que comemos grasas por la mañana, ¿qué pasa con las proteínas y los carbohidratos? Para que te sea más fácil orientarte, escribe una tabla como esta por ti mismo y sigue los ejemplos del menú a continuación.

  • El desayuno debe ser de 6.00 a 8.00 de la mañana. Puedes comer cualquier alimento graso. Se excluyen los dulces;
  • Almuerzo de 11.00 a 15.00.. Ahora necesitamos proteínas - carne, pescado. La porción debe ser así: su altura + 100 = el peso de su porción en gramos;
  • Durante merienda Debes comer dulces: zumos, frutos secos, chocolate. El dura de 4 pm a 5 pm;
  • Cenamos de 18.00 a 20.00.. Y comer ensaladas con carnes blancas.

Naturalmente, intentamos no abusar de productos dulces, grasos y de todo tipo de productos nocivos.

Menú de muestra

  • Desayuno: huevo cocido, sandwich con mantequilla y queso, no café dulce ni té.
  • El almuerzo: carne o pescado hervido, sopa de verduras, ensalada.
  • Te de la tarde: frutos secos o frutos secos.
  • La cena: verduras al vapor y pescado al horno.

Ejemplo de menú de cronodietas de Alain Delabos.

  • Desayuno: Filete De Jamón Con Un Sándwich Y Té No Dulce.
  • El almuerzo: Pescado Con Guarnición De Verduras.
  • Te de la tarde: chocolate o helado.
  • La cena: verduras al vapor y pescado al horno

Ejemplo de chronodietes menú de Patrick Leconte

  • Desayuno: sándwiches y carnes fritas, no se pueden comer dulces, solo té dulce.
  • El almuerzo: carnes al horno o hervidas, verduras, primeros platos. No se puede comer harina.
  • Te de la tarde: mermelada, chocolate, frutos secos.
  • La cena: queso, verduras, no grasa.

El médico inglés M. Davis sugirió que las mujeres comieran de acuerdo con el ciclo mensual, y no por hora. Aquí hay algunos principios de nutrición para este método:

  • Es necesario comer una dieta balanceada, consumiendo calorías en una cantidad razonable y permisible del 2 al 14 día del ciclo.
  • 15-21 días. Es necesario limitar los carbohidratos. En su mayoría comen ensalada verde, aceite vegetal. Y la base de la dieta debe ser la proteína.
  • En el día 21-28 en el marisco prioritario. El magnesio y el hierro son importantes en grandes cantidades (puede usar vitaminas especiales que contengan estos elementos).

La caloría en una dieta de este tipo debería ser de 1600-1700 kcal.

Puede obtener recetas para bajar de peso con las calorías especificadas y delgadas, disfrutando del sabor.

Dieta para hombres

  • Desayuno: té sin azúcar con un sándwich, huevos revueltos con jamón al vapor.
  • Almuerzo: ensalada de verduras y sopa de carne.
  • Almuerzo: chocolate, zumo, golosinas.
  • Cena: pescado al vapor, verduras.

Como habrás notado, los hombres pueden aumentar ligeramente la cantidad de calorías.

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Recetas de Cronodiet

Aquí hay algunas recetas más simples para hacer platos deliciosos, abundantes y no nutritivos.

Borsch con carne

  • El primer paso es hervir la carne de res, cortarla previamente en rodajas;
  • Cortar las remolachas en tiras y sal. Tirar en el caldo;
  • Allí también tiramos patatas picadas;
  • 10 minutos a fuego lento freír las zanahorias ralladas y la cebolla picada. En este momento, el modo de pimienta búlgara y añadir a la sartén. Freír la mezcla durante otros 5 minutos;
  • zazharku añadir a la olla. Para ella enviar repollo rallado;
  • 10 minutos antes de la preparación espolvorear con hierbas.

Cazuela De Zanahoria

  • corte la coliflor, las cebollas, frote las zanahorias, pele la pimienta dulce de las semillas;
  • Las verduras se colocan en una plancha engrasada, pero la primera es comer cebollas, agregar las especias;
  • apagar unos minutos a fuego medio;
  • tome la forma, engrasada con mantequilla, y coloque las verduras allí;
  • Batir las verduras trituradas con huevo, leche y crema agria y verter las verduras sobre la salsa;
  • Cubra los círculos de tomate y hornee por 15 minutos.

Reglas de poder en Chronodiet

Hay algunos consejos para mejorar el efecto de perder peso:

  1. No intercambies comidas. Esto significa que, si el sutra es necesario para comer frito, entonces no coma dulces. Y si has comido la cantidad de carbohidratos, no los comas más;
  2. Comer estrictamente por hora. Después de la cena, se permiten 1-2 frutas;
  3. Se recomienda beber 200 g de agua antes de las comidas.

Como puedes ver, estas no son reglas complicadas. Y son bastante realistas de realizar.

Resultados y revisiones

Según las revisiones de personas que ya han probado este método, su resultado es muy significativo. Para el año a 30 kilogramos.

Los médicos también hablan positivamente sobre esta técnica. Ellos creen que es completamente inofensivo para el cuerpo. También se cree que la potencia del reloj reduce la carga en el cuerpo, lo que tiene un efecto beneficioso sobre él.

Gracias a la nutrición en el reloj, puede ajustar el trabajo del tracto digestivo y deshacerse del insomnio. Fuera de esta dieta no es necesario, inmediatamente puede comenzar a comer a su ritmo habitual.

Estimados lectores, ¡esperamos que este artículo les ayude a mejorar! Cuídate y nunca te rindas! ¡Sigue hasta el final y todo saldrá bien!

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