Salud

Si la vista de la computadora se echa a perder

Saludos a todos los lectores. He preparado información actualizada: cómo se conectan la computadora y la visión, lo que ayudará a muchos de mis lectores a no perder la vista. Aplique las recomendaciones descritas en este artículo y luego un largo trabajo en la computadora no arruinará su vista.

Como ayudarse

Notó que tenía pérdida de visión e inmediatamente conectó este hecho con el trabajo en la computadora.

De hecho, muchas personas pasan un día detrás de este dispositivo.

La vida moderna sin ella ya no es posible. Es necesario para la formación, el trabajo o simplemente para comunicarse.

También hay tabletas, teléfonos inteligentes, computadoras portátiles y otros dispositivos electrónicos.

Muy probablemente, debido a ellos, la visión se reduce tanto en los ciudadanos de mediana edad como en los jóvenes y adolescentes. Padres, suponiendo que la computadora es la culpable del hecho de que la agudeza visual cae, prohíbe a los niños sentarse en este dispositivo durante mucho tiempo.

¿Es realmente perjudicial? Resulta que este dispositivo juega solo un papel indirecto. ¡Más es importante!

Ordenador y visión: cómo equipar el lugar de trabajo.


¿Por qué se estropea la visión? Tal vez su lugar de trabajo no cumple todos los requisitos? Es necesario prestar mucha atención a la disposición de su lugar de trabajo para reducir la fatiga visual.

Lo que debes hacer:

  • Cada hora para realizar ejercicios sencillos;
  • Mantenga la pantalla lo más alejada posible de la cara;
  • Trabaja sentado o de pie, pero en ningún caso, no miente.
  • Sigue la iluminación. Si la pantalla es demasiado brillante y trabajas en la oscuridad, cuando enciendes la electrónica, los ojos comienzan a experimentar una gran carga, por lo que el cerebro no percibe la información de inmediato.
  • El monitor del dispositivo debe estar ubicado justo debajo de la cara, de modo que el ojo caiga de arriba a abajo, pero no lo coloque delante de la cara;
  • La distancia desde la pantalla hasta la cara debe ser 1.5 veces mayor que su diagonal. Padres, presten atención, ¿mantiene su hijo tal distancia?
  • El contraste y el brillo deben ser cómodos para el trabajo;
  • Coloque una lámpara de escritorio cerca de la computadora para proporcionar una buena iluminación.
¿Qué más hacer? Tome un descanso cada hora: aléjese de la mesa, haga gimnasia ocular, humedezca el globo ocular con gotas especiales o simplemente enjuague.

Gimnasia para los ojos.

Para restaurar rápidamente la humedad de los ojos, dales un descanso, haz algunos ejercicios, 12 veces por cada movimiento, se puede hacer más.

  1. Haga movimientos circulares con sus ojos primero en uno, luego en la otra dirección.
  2. Cierra los ojos con fuerza, luego abre bien.
  3. Mira hacia arriba y luego hacia abajo
  4. Parpadea 30 segundos
  5. Mire en la distancia a un objeto, luego mire un objeto cerca de él.
¡Muchos no le dan la debida importancia a esta gimnasia y en vano! Mi amigo varias veces al día realiza al menos los dos primeros ejercicios y tiene una visión del 100% a la edad de 50 años. En la computadora, ella pasa más de 8 horas al día durante los últimos 20 años. ¿No es esto una prueba?

Los primeros signos de discapacidad visual cuando se trabaja en una computadora

Si observa los siguientes fenómenos:

  • después de apagar la pantalla, destellos cortos de luz parpadean ante tus ojos;
  • sentir los ojos secos;
  • una sensación apareció como si una mota "se asienta" en el ojo;
  • ardiendo por dentro
  • la lágrimas aparecieron
  • como si una película de plástico apareciera ante mis ojos;
  • mire la pantalla durante mucho tiempo, pero no vea el texto;
  • confundir números y letras.

Estos son signos claros de problemas de visión. Tal vez necesitas gafas? Si no recurre a un oftalmólogo, entonces solo puede ser peor. Tal vez la aparición de enfermedades tan terribles como las cataratas, el glaucoma, el desprendimiento de retina.

Leer más - cómo aliviar la fatiga ocular

Cómo ayudar a los niños a mantener la vista.

Muchos niños desde temprana edad comienzan a usar la computadora. Algunos padres alientan estas actividades, creyendo que el niño se desarrolla mejor, otros, por el contrario, temen por la agudeza visual del niño.

¿Por qué se contrae la vista de los niños? Hay muchas razones para esto, pero sobre todo, es una larga estancia en la computadora. El sistema visual del niño aún no se ha formado, y él ya está recibiendo una carga enorme.

Por lo tanto, nota a los padres:

  • Los niños de 3 a 4 años pueden pasar 20 minutos al día en la pantalla.
  • Niños de 5 a 6 años: no más de 30 minutos.
  • Niños de 7-8 años de edad, unos 40 minutos por día, y, de forma intermitente.

¿Es difícil arrancar a tu bebé de la electrónica? Negociar De lo contrario, su hijo tendrá miopía muy pronto. Y también hacer gimnasia con él.
No deje que su hijo se acueste, siéntese encorvado. Los niños deben tener su propio lugar de trabajo debidamente equipado y con buena iluminación.

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¿La visión estropea el smartphone?

Por supuesto, mimos, si no sigues algunas reglas. Si estás leyendo algo en tu teléfono o teléfono inteligente, entonces lo acercas a tu cara. No es aceptable.

¿Qué hacer, no tengo teléfono? Esto es poco probable. Intentemos reducir el daño causado por el uso de todos los dispositivos móviles.
Hay siete trucos disponibles.

  1. Es necesario parpadear más a menudo para evitar la sequedad del globo ocular.
  2. Sigue la regla del 20/20/20. Cuando te fascina leer en un teléfono inteligente o mirar una película, distrae cada 20 minutos de la lectura y, durante 20 segundos, mira en algún lugar lejano, a una distancia de unos 6 metros.
  3. Debe leerse solo en una habitación luminosa. Usar un teléfono inteligente en un cuarto oscuro es inaceptable.
  4. No hay necesidad de mirar el teléfono cuando alguien te está hablando.
  5. Establezca una regla, no revise las redes sociales, no lea las noticias para tener una pequeña oportunidad de reducir el tiempo que pasa frente a la pantalla.
  6. Hacer más fuente.
  7. Sostenga el teléfono o el teléfono inteligente de la cara a una distancia de 40 centímetros, ya que cuanto más se acerque la electrónica a los ojos, más rápido obtendrá la miopía.
Leer más - un conjunto de ejercicios para los ojos durante el día.

Si nota que tiene un dolor de cabeza después de trabajar en una computadora, luego descanse más, haga ejercicios relajantes. Escribir en el aire con tu nombre y apellido ayuda muy bien.

Los científicos aconsejan tomar magnesio. Su escasez puede provocar dolores de cabeza. Incluye frutos secos, frijoles, pescado, mariscos en el menú.

Tan pronto como encuentre tiempo, salga inmediatamente al aire, camine más. ¡No se agache, mantenga la espalda recta!
Finalmente, me gustaría seguir reglas simples para que la computadora y la visión no estén en el contador, y la electrónica y todo tipo de aparatos modernos solo nos traerían beneficios.

Mira el video: Tutorial - Que Hacer CUANDO SE CONGELA LA PC (Septiembre 2019).